The Power of Neuroplasticity

关于这本书

Shad Helmstetter 在自己关于自我对话的经典研究基础上，引入了神经可塑性的研究成果：大脑终其一生都在不断重塑神经连接，反复出现的想法则会强化它们所经过的神经通路。这本书逐步解释了这对日常生活意味着什么——习惯性的忧虑、批评或鼓励，如何实实在在地塑造大脑结构——然后给出具体的练习方法，帮助我们为大脑提供更好的输入，从有意识的自我对话，到改变那些塑造我们惯常思维方式的环境和信息。

我的感想

我很喜欢这本书。“改变想法，改变人生”这种话，听起来难免像一厢情愿，但它用大脑实际运作的方式为这个观念提供了依据，让人更容易认真看待。Helmstetter 写得亲切明了，不会拿一大堆研究把你淹没，书里的实用方法也都是当天就能开始尝试的。

让我一直记着的，是这个想法里的温柔：如果大脑始终在重建，那么你现在的思维方式就没有什么是一成不变的。这真的很鼓舞人。它让我更留意自己反复对自己说的那些简短的话，也让我把它们看作可以由我塑造的东西，而不是只能困在其中、无从改变的东西。

喜欢的观点与主题

• 反复出现的想法会重塑大脑的神经连接
• 把自我对话变成日常练习
• 你的思维方式并非一成不变
• 微小的输入会随时间累积效应

我的评价

鼓舞人心，也容易付诸行动——它很好地提醒了我：内心的声音一直在塑造着什么。